Hey wɔ hɔ! Sɛ́ obi a ɔde ntini teyp ma no, m’ankasa mahu sɛnea teyp ketewaa yi betumi atu mpɔn, titiriw bere a ɛfa nsateaa a wɔde gyina so ho no. Enti, momma yɛmfa yɛn ho nhyɛ ɔkwan a eye sen biara a yɛbɛfa so de ntini teyp ahyɛ nsateaa so no mu.
Dɛn Nti na Yɛde Muscle Tape Di Dwuma Wɔ Wrist So?
Ansa na yɛbɛkɔ application nhyehyɛe no mu no, momma yɛnka nea enti a wobɛpɛ sɛ wode muscle tape di dwuma wɔ wo nsateaa so wɔ nea edi kan no mu ho asɛm. Sɛ́ ebia woyɛ ogumadifo a woredi akisikuru ho dwuma anaasɛ obi a ɔyɛ adwuma wɔ pon so a worehu amane wɔ akisikuru a ɛtaa ba no ho no, ntini teyp betumi ama mmoa pii - a wohia. Ɛboa ma ɛyaw no so tew denam honam ani a ɛma so, na ɛno nso ma mogya no kɔ soro na ɛtew nhyɛso a ɛba baabi a ayɛ no so no so. Ɛma nkwaa no nso gyina pintinn, na ɛma wutumi tu kɔ baabiara yiye.
Nea Wubehia
Nea edi kan no, boaboa wo nneɛma ano. Wobɛhia roll a ɛkorɔn - quality muscle tape. Ɛhɔ na yɛba mu! Wɔde nneɛma a ɛwɔ soro - notch a ɛtumi home, ɛtrɛw, na ɛtra hɔ kyɛ - na ɛyɛ yɛn ntini teyp no. Wubehia nkankyee nso na ama woatwitwa teyp no tenten a ɛfata.
Nsateaa a Wosiesie
Ansa na wode teyp no bɛhyɛ wo ho no, hwɛ hu sɛ wo nsateaa ho tew na ɛyɛ nwunu. Efĩ, ngo, anaa fifiri biara a ɛwɔ honam ani no betumi asiw teyp no kwan sɛ ɛbɛbata ho yiye. Wubetumi de samina a ɛnyɛ den ne nsu asiesie beae no, afei wode mpopaho abɔ so ma ayow. Kwati sɛ wode nnuru anaa nnuru a wɔde hyɛ wo nsateaa so bedi dwuma ansa na wode teyp abɔ wo nsateaa so, efisɛ eyinom nso betumi asiw nea ɛbɛbata wo ho no kwan.
Teyp no a Wɔsusuw
Ade a edi hɔ a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛsusuw teyp no. Sɛ wopɛ wrist taping a, mpɛn pii no wubehia strip a ne tenten bɛyɛ 8 - 10 inches. Wubetumi de w’ankasa wo nsateaa asusuw eyi ho anaasɛ wode ruler adi dwuma. Sɛ wususuw teyp no wie a, fa wo nkankyee no twa.
Anchor no a wode bedi dwuma
Afei, bere aso sɛ wufi ase de teyp no gu so. Nea edi kan no, hwehwɛ baabi a wɔde ankora bɛto. Wɔ nsateaa fam no, wɔtaa de sɛkyɛ no si nsa no akyi, wɔ nsateaa no ase pɛɛ. Eyi yɛ beae a ɛyɛ den a ɛbɛma teyp no akura mu.
Yi akyi no bɛyɛ nsateakwaa biako fi teyp no ano biako. Fa saa awiei yi to ankora no so, na mia so denneennen wɔ were no so. Hwɛ sɛ nsensanee anaa ahurututu biara nni teyp no mu.
Teyp no a Wɔtrɛw Mu
Sɛ ankora no si baabi a, ɛyɛ bere a ɛsɛ sɛ wɔtrɛw teyp no mu. Kura teyp a ɛda so ara wɔ akyi no awiei na trɛw mu nkakrankakra bere a wode kyekyere wo nsateaa no ho no. Ɛsɛ sɛ wotrɛw teyp no mu kɔ bɛyɛ 50 - 70% wɔ ne ntrɛwmu a ɛsen biara no mu. Saa ntrɛwmu yi ma wonya mmoa ne nea wɔma so a wonim teyp no.
Bere a wode teyp no kyekyere wo nsateaa no ho no, hwɛ hu sɛ edi nkwaa no abɔde mu nsusuwii akyi. Wubetumi ayɛ biako anaa abien a ɛyɛ mũ a wɔde kyekyere wo nsateaa no ho, a egyina mmoa dodow a wuhia so.
Worewie Wrap no
Sɛ wode teyp no kyekyere wo nsateaa no ho wie a, bere aso sɛ wuwie kyekyere no. Yi akyi no fi teyp no awiei a aka no so na fa to nsa no akyi, wɔ ankora no atifi pɛɛ. Mia so denneennen wɔ honam ani, na hwɛ hu sɛ ɛyɛ mmerɛw na ɛyɛ den.
Nhyɛso a Wɔde Ka Ho
Sɛ wuhia mmoa foforo a, wubetumi de teyp a ɛto so abien aka ho. Wobetumi de eyi adi dwuma wɔ ɔkwan a ɛte saa ara so, nanso wɔ ɔkwan soronko so. Sɛ nhwɛsoɔ no, wobɛtumi de ahama a ɛtwam wɔ nhama a ɛdi kan no so, ayɛ X - nsusuiɛ wɔ nsateaa no so. Eyi ma wogyina pintinn na ɛboa foforo.
Application no mu a wobɛhwɛ mu
Sɛ wode teyp no gu so wie a, hwɛ sɛ ɛyɛ fɛ na ɛma mmoa a ɛfata. Ɛsɛ sɛ wutumi de wo nsateaa keka wo kwa, nanso ɛsɛ sɛ wote nka nso sɛ woagyina pintinn. Sɛ teyp no mu yɛ den dodo a, ebetumi asiw mogya no kwan na ama ne ho ayɛ no yaw. Sɛ ɛyɛ mmerɛw dodo a, ɛremma mmoa a ɛdɔɔso.
Afotu ne Nneɛma a Wɔde Yɛ Adwuma
- Fa ɔhyew fibea di dwuma: Sɛ worehyia ɔhaw wɔ teyp no a wobɛma abata ho a, wubetumi de hair dryer adi dwuma wɔ baabi a ɛba fam de ama teyp no ayɛ hyew. Eyi betumi aboa ma ade a wɔde nkata ho no abɔ honam ani yiye.
- Kwati sɛ wobɛtrɛw wo ho a ɛboro -: Bere a teyp no a wobɛtrɛw mu no ho hia no, sɛ wobɛtrɛw mu boro - a, ebetumi ama wahwere ne mmɔdenbɔ. Bata ɔha biara mu ntrɛwmu a wɔkamfo kyerɛ no ho.
- Fa teyp no si ananmu daa: Ntini teyp taa di nna 3 - 5. Sɛ teyp no fi ase sɛe anaasɛ ɛyera a, bere aso sɛ wosesa.
Mfaso a Ɛwɔ Yɛn Ntini Teyp So
Wɔde nneɛma titiriw bi a wɔde afra a ɛma mmoa ne awerɛkyekye a ɛkorɔn na ɛyɛ yɛn ntini teyp no. Ɛyɛ nea wotumi home, enti wo honam ani tumi home bere mpo a wohyɛ teyp no bere tenten no. Ɛsan nso yɛ hypoallergenic, a ɛkyerɛ sɛ ɛfata ma nnipa a wɔn honam ani yɛ mmerɛw.
Na sɛ worehwehwɛ yɛn nneɛma ho nsɛm pii a, wubetumi ahwɛ4-sɔhwɛdfgsdfg.
Awie
Ntini mu teyp a wɔde bɛhyɛ nsateaa so no yɛ adeyɛ a ɛnyɛ den a ebetumi ama woanya mfaso pii. Sɛ́ ebia woyɛ ogumadifo, obi a n’ani gye apɔw-mu-teɛteɛ ho, anaa obi a woredi nsateaa a apira ho dwuma no, ntini a wɔde teyp ayɛ no betumi aboa wo ma woasan akɔ wo dwumadi ahorow a wotaa yɛ no so.
Sɛ w’ani gye ho sɛ wobɛtɔ yɛn - ntini teyp a ɛkorɔn a, yɛbɛpɛ sɛ yɛte wo nka. Di yɛn ho nkɔmmɔ na fi ase yɛ adetɔ ho nkɔmmɔbɔ na hwɛ sɛnea yɛn nneɛma betumi adi w’ahiade ho dwuma.
Nsɛm a wɔde gyinaa so
- Johnson, M. (2020) ne ne mfɛfoɔ. Nyansahu a Ɛfa Ntini Mu Teyp Ho. Agumadi Ho Nnuruyɛ Nsɛmma Nhoma.
- Smith, A. (2019) ne ne mfɛfoɔ. Nsateaa mu Apirakuru ne Nsiesiei. Nnompe Ho Nhwehwɛmu.
