Hey wɔ hɔ! Sɛ́ obi a ɔde ntini teyp ma no, mahu sɛnea ade ketewaa a ɛyɛ fɛ yi betumi ama nsonsonoe kɛse aba nkwaa a ɛkɔ baabiara mu no ankasa. Wɔ saa blog yi mu no, mɛbubu sɛdeɛ ntini teyp nya nkwaa mu nkɔsoɔ so nkɛntɛnsoɔ pɛpɛɛpɛ ne deɛ enti a ebia ɛbɛyɛ agodie - nsakraeɛ a woahwehwɛ no ara kwa.
Momma yɛmfa mfitiasesɛm no mfi ase. Muscle tape, a wɔsan frɛ no kinesiology tape, yɛ teyp a ɛtrɛw na ɛyɛ den a wɔde gu honam ani wɔ ntini ne nkwaa so. Ɛnyɛ wo aduruyɛ ho kasɛt a wotaa yɛ no; wɔayɛ no sɛnea ɛbɛyɛ a ebetumi asuasua sɛnea onipa honam ani yɛ den no. Saa ade soronko yi ma ɛne wo nipadua tu bere a woreyɛ wo da biara da dwumadi ahorow no.
Akwan titiriw biako a ntini teyp fa so nya nkwaa a ɛkɔ baabiara so nkɛntɛnso ne proprioception. Proprioception yɛ tumi a wo nipadua no tumi te wo nkwaa no gyinabea, sɛnea ɛkɔ, ne sɛnea ɛyɛ adwuma no nka. Sɛ wode ntini teyp gu nkwaa bi so a, ɛma wo ntini ahorow no nya nsɛm a wode ka wo ho brɛoo. Sɛnea teyp no twetwe honam ani no de nsɛnkyerɛnne kɔ w’amemene no mu, na ɛboa ma wo nipadua no hu nkwaa no gyinabea ne sɛnea ɛkeka ne ho no yiye.
Sɛ nhwɛso no, sɛ woanya kotodwe nkwaa a ɛwosow a, ntini a wɔde kyekyere wo ho no betumi ayɛ adwuma te sɛ nkaebɔ foforo ama wo nipadua no na ama nkwaa no akɔ so ayɛ nea ɛfata. Ɛte sɛ nea wowɔ ɔkyerɛkyerɛfo ketewaa bi wɔ wo honam ani, na ɔka kyerɛ wo ntini bere nyinaa sɛnea wɔbɛbom ayɛ adwuma de aboa nkwaa no. Saa proprioception a ɛkɔ anim yi betumi ama wɔadi nkwaa no so yiye, na ɛtew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wɔbɛkanyan wɔn ho wɔ ɔkwan a ɛyɛ fɛre so a ebetumi ama obi apirapira no so na ama wɔatumi akɔ baabiara a ɛyɛ nsu pii.
Ade foforo a ɛho hia ne ɛyaw a wɔtew so. Ɛyaw yɛ ade titiriw a ebetumi ama nkwaa no ntumi nkɔ baabiara. Sɛ wote ɛyaw a, wo nipadua no fi awosu mu bɔ mmɔden sɛ ɛbɛbɔ baabi a apira anaa ɛyɛ yaw no ho ban denam baabi a ɛbɛka wo ho a ɛbɛbara so. Ntini mu teyp betumi aboa ma ɛyaw no so atew wɔ akwan horow kakraa bi so.
Nea edi kan no, ebetumi aboa ma honam ani hwɛbea no ayɛ mmerɛw. Sɛ nkwaa bi apira anaasɛ ɛho ayɛ hyew a, mpɛn pii no, nhyɛso kɔ soro wɔ honam ani ne ntini a ɛwɔ ase no so. Teyp no a ɛyɛ den no ma ɛma honam ani hwɛbea no so kakra, na ɛma micro - kwan ba honam ani ne ntini no ntam. Eyi betumi ama nhyɛso a ɛwɔ nnuru a ɛma ɛyaw no so no so atew na ama ɛyaw a wohu no so atew.
Nea ɛto so abien no, ntini mu teyp nso betumi ama mogya a ɛkɔ nipadua no mu no atu mpɔn. Mogya a ɛsen yiye ho hia kɛse na ama mframa pa ne aduannuru akɔ nkwaa no mu na wɔayi nneɛma a ɛho ntew afi hɔ. Teyp no twetwe brɛoo no betumi akanyan mogya ntini ahorow, na ama mogya a ɛkɔ nkwaa no ho no ayɛ kɛse. Saa mogya a ɛkɔ nipadua no mu a ɛkɔ anim yi betumi ama ayaresa no ayɛ ntɛmntɛm na atew ɔfe so, na ɛno nso boa ma ɛyaw no so tew na ɛma nkwaa no tu mpɔn.
Momma yɛnka ntini a ɛboa ho asɛm. Ntini di dwuma titiriw wɔ nkwaa a egyina pintinn na ɛkɔ baabiara mu. Sɛ ntini bi yɛ mmerɛw anaasɛ ɛbrɛ a, ebetumi de adwennwen kɛse aba nkwaa no so, na ama nkwaa no ntumi nkɔ baabiara. Ntini mu teyp betumi ayɛ adwuma sɛ akyi kwan a ɛboa ntini ahorow no.
Teyp no betumi ama ntini ahorow no akɔ soro wɔ mfiri so, na aboa ma wɔayɛ adwuma yiye. Ɛte sɛ nea wowɔ nsa foforo a ɛma wo ntini ahorow no nya ahoɔden kakra. Sɛ nhwɛso no, sɛ woyɛ ogumadifo a woatete wo ho denneennen na wo mmati ntini afi ase brɛ a, sɛ wode ntini teyp bɛhyɛ wo mmati so a, ebetumi aboa ma adesoa no bi afi ntini a abrɛ no so. Eyi ma nkwaa no tumi tu ntɛmntɛm a - nhyɛ ntini no so den dodo, na ɛma nkwaa no nyinaa tu mpɔn.
Afei, minim sɛ ebia woredwene sɛ, "So eyi yɛ adwuma ankasa? So nyansahu mu adanse bi wɔ hɔ?" Wiɛ, wɔayɛ nhwehwɛmu kakraa bi wɔ nkɛntɛnso a ntini mu teyp nya wɔ nkwaa a ɛkɔ baabiara so no ho.4-sɔhwɛdfgsdfgyɛ ade kɛse a ɛhwehwɛ nhwehwɛmu no bi mu kɔ akyiri. Nhwehwɛmu ahorow yi pii ada no adi sɛ nneɛma pa afi mu aba wɔ nkwaa no kankyee a ɛkɔ anim, ɛyaw a ɛso tew, ne ntini ahorow no dwumadi a ɛkɔ anim no mu.
Wɔ - wiase tebea horow ankasa mu no, manya adetɔfo a wontumi nkan wɔn a wɔasan aba me nkyɛn a wɔrebɔ nkɔmmɔ wɔ sɛnea ntini teyp aboa wɔn no ho. Na adetɔfo biako, mmirikatufo a wadi mfe mfinimfini -, repere ne kotodwe mu yaw a na ɛresiw ne mmirikatu kwan ankasa. Bere a ɔde yɛn ntini teyp no dii dwuma wiei no, ohui sɛ ɛyaw no so tew kɛse na otumi maa ne mmirikatu kwan ne ahoɔhare a ɔde tu mmirika no yɛɛ kɛse. Adetɔfo foforo a n’ani gye yoga ho no hui sɛ sɛ ɔde ntini teyp gu ne nsateaa so bere a ɔreyɛ yoga a, ɛboaa no ma ɔkɔɔ so ne ne nsateaa hyia yiye na ɛtew ne nsateaa nkwaa a ɛnyɛ dɛ so, na ɛmaa otumi yɛɛ nneɛma a ɛkɔ akyiri.
Enti, sɛ woyɛ ogumadifo a worehwehwɛ sɛ wobɛma wo mmɔdenbɔ ayɛ kɛse, obi a ne ho retɔ no afi opira bi mu, anaasɛ obi a ɔpɛ sɛ ɔma wɔn nkwaa a wɔde tu mmirika da biara da no tu mpɔn kɛkɛ a, ntini mu teyp betumi ayɛ ɔkwan pa a wobɛfa so. Wɔ yɛn adwumakuw no mu no, yɛde ntini mu teyp ahorow pii a ɛwɔ kɔla ahorow, ne kɛse, ne nea ɛyɛ den ma sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛfata w’ahiade pɔtee.
Sɛ́ ebia wopɛ agumadi a emu yɛ den - anaasɛ woreyɛ turo a emu yɛ hare bi kɛkɛ no, yɛn ntini teyp no betumi ama wo mmoa ne ɛyaw ano aduru a wuhia. Yɛde bere pii ayɛ yɛn nneɛma no pɛpɛɛpɛ de ahwɛ ahu sɛ ɛyɛ nea ɛkorɔn sen biara. Yɛn teyp ahorow no nyɛ nea ɛma obi ho yɛ no yaw, enti ɛyɛ brɛoo wɔ honam ani, na ɛwɔ nneɛma a ɛyɛ den a ɛbata ho a ebetumi atra nea ɛwɔ hɔ bere a yɛreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ denneennen mpo no.
Sɛ w’ani gye ho sɛ wubesua pii afa yɛn ntini mu teyp nneɛma ho anaasɛ wopɛ sɛ woka wo nkwaa a ɛkɔ baabiara ahiade pɔtee ho asɛm a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛkɔ. Yɛwɔ ha sɛ yɛbɛboa wo ma woanya ano aduru a edi mũ ama nkwaa akwahosan ne akwantu pa. Wubetumi ne yɛn adi nkitaho na yɛafi nkɔmmɔbɔ ase afa yɛn ntini teyp a wobɛtɔ ho na woahwɛ sɛnea ebetumi ayɛ adwuma ama wo.
Sɛ yɛde rewie a, ntini mu teyp nya nkwaa no so nkɛntɛnso kɛse denam proprioception a ɛkɔ soro, ɛyaw a wɔtew so, ntini a ɛboa, ne mogya a ɛkɔ nipadua no mu a ɛkɔ anim no so. Ɛyɛ adwinnade a ɛnyɛ den nanso etu mpɔn a ebetumi ama nsakrae kɛse aba wo da biara da asetra mu, sɛ́ ebia woyɛ obi a ɔyɛ nnam anaa obi a odi nsɛm a ɛka bom ho dwuma no. Enti dɛn nti na wonsɔ nhwɛ na w’ankasa wunhu mfaso a ɛwɔ so?
Nsɛm a wɔde gyinaa so
- Nhwehwɛmu ahorow a wɔayɛ wɔ kinesiology tape ne nkwaa a ɛkɔ baabiara ho.
- Ankorankoro akontaabu a efi adetɔfo a wɔde ntini teyp di dwuma hɔ.
