Ntini mu teyp a wɔsan frɛ no kinesiology tape no agye din kɛse wɔ nnansa yi mfe mu, ɛnyɛ agumadifo nkutoo mu na mmom nnipa dodow no ara a wɔrehwehwɛ ahotɔ afi ntini mu ɛyaw ne adwumayɛ a ɛkɔ anim mu nso mu. Sɛ́ obi a ɔde ntini teyp a ɛkorɔn - ma no, m’ankasa mahu sɛnea wɔhwehwɛ saa ade yi kɛse. Wɔ saa blog yi mu no, mɛhwehwɛ sɛnea ntini teyp nya ntini dwumadi so nkɛntɛnso no mu, ahwehwɛ nyansahu mu akwan a ɛwɔ ne di akyi no mu.
Ntini a Wɔde Teyp Ho Ntease
Muscle tape yɛ teyp a ɛyɛ tratraa a ɛyɛ den a wɔayɛ sɛ ɛbɛsuasua sɛnea onipa honam ani yɛ den. Wɔtaa de ade a egyina cotton - so na ɛyɛ acrylic adhesive wɔ ɔfã biako. Wɔde teyp no gu honam ani wɔ ntini anaa nkwaa a ɛka ho no so wɔ akwan horow so, a egyina atirimpɔw a wɔpɛ sɛ wɔyɛ so. Wobetumi ahyɛ saa teyp yi nna pii, na ama wɔakɔ so aboa na wɔanya ayaresa mu mfaso.
Nkɛntɛnso a Enya wɔ Ntini Dwumadi So
1. Ntini a Wɔde Yɛ Adwuma
Akwan titiriw biako a ntini teyp fa so nya ntini dwumadi so nkɛntɛnso ne sɛ ɛma ntini no yɛ adwuma yiye. Sɛ wɔde teyp no gu honam ani a, ɛma honam ani hwɛbea no so tumi. Saa adeyɛ a ɛma nneɛma so yi betumi akanyan mechanoreceptors a ɛwɔ honam ani, a ɛyɛ nkate mu nneɛma a ɛyɛ adwuma wɔ mfiri a ɛkanyan te sɛ nhyɛso ne ntrɛwmu ho.
Nhwehwɛmu ada no adi sɛ saa mechanoreceptors yi a wɔma ɛyɛ adwuma no betumi de nsɛnkyerɛnne akɔ ntini a ɛwɔ mfinimfini no mu, na ɛno nso betumi ama motor units a ɛwɔ ntini a ɛwɔ ase no mu no akɔ soro. Motor units yɛ ntini no dwumadi titiriw, a ɛyɛ ntini a ɛma nipadua no yɛ adwuma ne ntini mu nhama a ɛde hyɛ mu nyinaa. Ɛdenam motor unit recruitment a wɔbɛma akɔ soro so no, muscle tape betumi ama ntini ahoɔden ne adwumayɛ akɔ anim. Sɛ nhwɛso no, wɔ nhwehwɛmu bi a ɛfa agumadifo a wohuruw gyina hɔ ho mu no, wɔn a wɔde ntini mu teyp guu wɔn anim anan mu no daa ahuruhuruw tenten adi sɛ wɔde toto kuw a wɔhwɛ so no ho a. Eyi kyerɛ sɛ teyp no tumi maa ntini ahorow no yɛɛ adwuma kɛse bere a na wɔrehuruw no.
2. Ntini mu Ɔbrɛ a Wɔtew So
Ntini mu ɔbrɛ yɛ ɔhaw a ɛtaa ba, titiriw bere a wɔreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ denneennen no. Ebetumi asiw adwumayɛ ano na ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi bepira no ayɛ kɛse. Ebia ntini mu teyp bɛboa ma ntini mu brɛ so atew denam akwan horow pii so.
Nea edi kan no, mmoa a teyp no de ma no betumi aboa ma wɔakyekyɛ adesoa no pɛpɛɛpɛ wɔ ntini no mu. Bere a wɔreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ no, wɔde ahoɔden ahorow hyɛ ntini ahorow mu, na adesoa a ɛnsɛ a, ebetumi ama ntini no mmeae bi abrɛ ntɛm. Teyp no yɛ adwuma sɛ abɔnten so ade a ɛboa, na ɛboa ma adwennwen no bi fi ntini ahorow no mu.
Nea ɛto so abien no, mogya a ɛkɔ nipadua no mu a ɛkɔ anim esiane teyp no a wɔde gu so nti nso betumi aboa ma ɔbrɛ so atew. Nkɛntɛnso a teyp no ma so wɔ honam ani no betumi ama baabi ada honam ani ne ntini a ɛwɔ ase no ntam, na ebetumi ama mogya ne ntini a ɛsen no ayɛ kɛse. Saa mogya a ɛkɔ soro yi betumi de oxygen ne aduannuru pii akɔ ntini mu nkwammoaa no mu bere a eyi nneɛma a wɔsɛe no wɔ nipadua mu te sɛ lactic acid fi hɔ yiye no. Nhwehwɛmu bi a wɔyɛe wɔ sakrekafo ho no hui sɛ wɔn a wɔde ntini mu teyp dii dwuma bere a wɔde teaseɛnam twa kwan tenten - no bɔɔ amanneɛ sɛ ntini mu ɔbrɛ ne ɛyaw kakraa bi na ɛbae bere a wɔde toto wɔn a wonni teyp no ho no.
3. Proprioception Nkɔso
Proprioception yɛ tumi a nipadua no tumi te ne gyinabea, ne kankyee, ne ne kwan a ɛkɔ so wɔ ahunmu no nka. Ɛdi dwuma titiriw wɔ nipadua no mu ntini a wɔde di dwuma ne sɛnea wɔyɛ adwuma bom no mu. Muscle tape betumi anya proprioception so nkɛntɛnso pa.
Teyp no a ɛkanyan honam ani no ma nkate foforo kɔ ntini no mu. Saa nneɛma foforo a wɔde hyɛ mu yi betumi ama nipadua no ahu nkwaa no gyinabea ne sɛnea ɛkeka ne ho no atu mpɔn. Sɛ nhwɛso no, sɛ wɔde teyp no twa nkwaa bi ho hyia a, ebetumi ama amemene no anya nsɛm a ɛfa nkwaa no anim ne ahoɔhare a ɛde tu ho. Saa proprioception a ɛkɔ soro yi betumi ama wɔatumi adi ntini ahorow so yiye na asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobepira no so atew. Wɔ agumadi te sɛ basketball ne bɔɔlbɔ mu, baabi a wɔtaa sesa wɔn kwan ntɛmntɛm no, agumadifo a wɔde ntini teyp di dwuma no betumi anya nipadua gyinabea ho adwene a ɛkɔ anim, na ama wɔatumi akɔ baabiara yiye na ahobammɔ wom.
4. Ɛyaw ano aduru ne Opira a Wɔde Siw Ano
Wɔtaa de ntini mu teyp di dwuma de brɛ ɛyaw ase. Sɛ ntini bi apira anaa ɛyaw a, nea nipadua no yɛ fi awosu mu ne sɛ ɛbɛwɛn baabi a ɛka no, na ebetumi ama ntini no anyɛ pɛ na ɛde ɔhaw afoforo aba. Teyp no betumi aboa ma ɛyaw no so atew denam ntini a apira no a ɛbɛboa no na ɛtew nhyɛso a ɛwɔ so no so.
Nkɛntɛnso a teyp no ma so no nso betumi aboa ma nhyɛso a ɛwɔ ɛyaw nka a ɛwɔ honam ani ne ntini a ɛwɔ ase no so no so atew. Eyi betumi atwa ɛyaw ho sɛnkyerɛnne a wɔde rekɔ amemene no mu no mu, na ama obi anya ahotɔ. Afei nso, ɛdenam ntini no dwumadi ne proprioception a ɛma ɛkɔ anim so no, ntini a wɔde teyp ayɛ no betumi aboa ma wɔasiw opira ano. Sɛ nhwɛso no, wɔ nansoaa a abubu ho no, ntini teyp a wɔde bɛhyɛ mu no betumi ama ananso nkwaa no aboa, na ɛtew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wɔbɛkyinkyim bio anaasɛ wɔbɛtrɛw - bere a wɔreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ no so.
Nyansahu a Ɛwɔ Ntini Teyp a Wɔde Di Dwuma Akyi
Sɛnea ntini teyp no tu mpɔn no gyina sɛnea wɔde bedi dwuma yiye so kɛse. Wɔde akwan horow a wɔfa so de di dwuma di dwuma de de wɔn ani si ntini pɔtee bi so na wonya nea efi mu ba no. Sɛ nhwɛso no, wɔtaa de I - strip application no di dwuma ma ntini a ɛyɛ tẽẽ, bere a wobetumi de Y - strip no adi dwuma ama ntini a ɛwɔ nsusuwii a ɛyɛ den kɛse anaasɛ ɛsɛ sɛ ɛkata beae kɛse.
Nhyɛso a wɔde teyp no gu so nso ho hia. Wɔtaa de nhyɛso a emu yɛ hare di dwuma de boa brɛoo na ɛma mogya no kɔ nipadua no mu, bere a wobetumi de nhyɛso a ɛkɔ fam kosi kɛse adi dwuma de asiesie ntini a ɛnkari pɛ anaasɛ wɔde mmoa a ɛho hia kɛse ama wɔ dwumadi ahorow a emu yɛ den mu.
Ankasa - Wiase Dwumadi ne Adanse
Wɔ wiase ankasa mu no, wɔde ntini mu teyp di dwuma kɛse wɔ agumadi ahorow ne mmeae ahorow a wɔde siesie wɔn ho. Agumadifo a wofi nteɛso ahorow mu, a mmirikatu ne mmirikatu, asuguare, ne nneɛma a wɔma so ka ho, de ntini mu teyp di dwuma de ma wɔn mmɔdenbɔ tu mpɔn na wɔasiw opira ano. Apɔw-mu-teɛteɛ ho animdefo nso de wɔn ho to ntini mu teyp so sɛ wɔn ayaresa nhyehyɛe a wɔyɛ ma ayarefo a wɔwɔ ntini ne nkwaa mu haw ahorow no fã.
Amanneɛbɔ pii wɔ hɔ a ɛyɛ anansesɛm a efi agumadifo ne ayarefo hɔ a ɛfa mfaso a ɛwɔ ntini mu teyp so ho. Nanso, ɛho hia sɛ yɛhyɛ no nsow sɛ bere a nyansahu mu nhwehwɛmu a ɛrenya nkɔanim a ɛfoa ne di so no, nhwehwɛmu ahorow bi nso ada nea afi mu aba a adi afra adi. Ebia eyi fi nneɛma te sɛ nsonsonoe a ɛwɔ teyp no su mu, akwan a wɔfa so de di dwuma, ne ankorankoro nsakrae a ɛba wɔ teyp no ho mmuae mu.
Yɛn Muscle Tape Afɔrebɔde
Sɛ́ obi a yɛde ntini teyp ma no, yɛasi yɛn bo sɛ yɛde nneɛma a ɛkorɔn - a nyansahu mu nhwehwɛmu gyina akyi bɛma. Wɔde nneɛma a ɛyɛ fɛ na ɛyɛ yɛn ntini teyp no, na ɛhwɛ hu sɛ ɛyɛ den kɛse na ɛtra hɔ kyɛ. Ɛwɔ ade a wɔde nkata so denneennen a etumi gyina fifiri ne kankyee ano, na ɛma ɛtra nea ɛwɔ hɔ nna pii.
Yɛde teyp kɔla ne akɛse ahorow ma de di yɛn adetɔfo ahiade ahorow ho dwuma. Sɛ́ ebia woyɛ ogumadifo a worehwehwɛ sɛ wobɛma wo dwumadi atu mpɔn anaa ɔyarefo a ohia ɛyaw ano aduru no, yɛn ntini mu teyp no betumi ayɛ ade a ɛsom bo a wode bɛka wo dwumadi ho. Wubetumi asua pii afa yɛn sɔhwɛ gyinapɛn ne nneɛma a yɛyɛ no yiye ho wɔ yɛn4-sɔhwɛdfgsdfgkratafa.
Di Yɛn Nkitaho na Yɛbɛtɔ na Woasusuw Yɛn Ho
Sɛ w’ani gye ho sɛ wobɛtɔ yɛn ntini teyp no anaasɛ wowɔ nsɛmmisa bi fa sɛnea ebetumi aboa wo ho a, yɛhyɛ wo nkuran sɛ fa wo nsa ka. Yɛn animdefo kuw no wɔ hɔ sɛ wɔbɛma wo nsɛm a ɛkɔ akyiri ne akwankyerɛ a ɛfa sɛnea yɛde yɛn nneɛma bedi dwuma yiye ho. Sɛ́ ebia woyɛ agumadi kuw a worehwehwɛ sɛ wobɛkora ntini teyp so anaasɛ ankorankoro bi a worehwehwɛ ano aduru a wotumi de ho to so ma ntini mmoa no, yɛwɔ ha sɛ yɛbɛboa. Fi ase nya mfaso a ɛwɔ yɛn ntini teyp a ɛkorɔn - so nnɛ.
Nsɛm a wɔde gyinaa so
- Kase, K., Wallis, J., ne Kase, A. (2003) ne wɔn a wɔka wɔn ho no. Kinesio Taping Ɔkwan: Myofascial Release ne Re - nhomasua. Kinesio Tape Fekuw Amanaman Ntam.
- Lee, S. H., & Lee, H. S. (2016) ne wɔn a wɔka wɔn ho no. Nsunsuansoɔ a kinesiology taping nya wɔ ntini ahoɔden, ntini boasetɔ, ne range of motion so: Meta - nhwehwɛmu. Nsɛmma nhoma a ɛfa nipadua mu ayaresa nyansahu ho, 28 (8), 2239 - 2243.
- Ribeiro, F. V., ne afoforo. (2015) na ɔkyerɛwee. Nkɛntɛnso a kinesiology tape nya wɔ ntini a ɛyɛ adwuma, ɛyaw, ne dwumadi so wɔ patellofemoral pain syndrome mu: Sɔhwɛ a wɔanhyɛ da a wɔhwɛ so. Journal of Nnompe & Agumadi Apɔw-mu-teɛteɛ, 45 (10), 785 - 792.
