So Muscle Tape Yɛ Adwuma ma Ankle Sprains?
Ankle a ɛpaapae yɛ opira a ɛtaa ba no mu biako, titiriw wɔ agumadifo ne wɔn a wɔtra ase denneennen no mu. Sɛ anansoaa no twitwiw anaa ɛbobɔw mpofirim a, ebetumi ama ntini no asɛe, ayɛ yaw, ahonhon, na ontumi nkɔ baabiara. Wɔ nnansa yi mfe mu no, ntini mu teyp ada adi sɛ adwinnade a agye din a wɔde di anansoaa a ɛpaapae ho dwuma. Sɛ́ obi a ɔde ntini mu teyp ma no, m’ankasa mahu anigye a ɛrenya nkɔanim wɔ saa ade yi ho ne mfaso a ebetumi afi so aba no. Wɔ saa blog yi mu no, yɛbɛhwehwɛ nyansahu a ɛwɔ ntini teyp akyi ne sɛnea etu mpɔn wɔ nansoaa a ɛyɛ mmerɛw a wɔsa mu.
Ntini a Wɔde Teyp Ho Ntease
Muscle tape a wɔsan frɛ no kinesiology tape no yɛ teyp a ɛyɛ mmerɛw na ɛyɛ den a wɔde gu honam ani. Wɔayɛ no sɛnea ɛbɛyɛ a ebetumi asuasua sɛnea onipa honam ani ne ntini ahorow tumi yɛ den no, na ama baabi a ɔyare no aboa no na agyina pintinn. Mpɛn pii no, wɔde kotoku anaa nneɛma a wɔayɛ a wɔde acrylic a wɔde nkata so wɔ ɔfã biako na ɛyɛ teyp no. Wobetumi atwitwa no tenten ne nsusuwii ahorow ma ɛne nipadua akwaa ahorow ahyia.
Adwene a ɛne sɛ ntini mu teyp no gyina adwene a ɛne sɛ ebetumi aboa ma mogya no akɔ so yiye, atew ɔfe so, na ama ntini ahorow no anya nsɛm a ɛma ntini ahorow no tumi te nka no so. Proprioception yɛ tumi a nipadua no tumi te ne gyinabea ne sɛnea ɛkɔ so wɔ ahunmu no nka. Ɛdenam ntini teyp a wɔde bɛhyɛ nansoaa no so no, ebetumi aboa ma proprioception ayɛ kɛse, na ebetumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi bepira bio no so na ama nansoaa no nyinaa dwumadi atu mpɔn.
Nyansahu a Ɛwɔ Ntini Teyp a Wɔde Yɛ Ankle Sprains Akyi
Wɔayɛ nhwehwɛmu pii de ahwɛ sɛnea ntini mu teyp no tu mpɔn wɔ nansoaa a abubu no mu. Bere a ɛnyɛ bere nyinaa na nea efi mu ba no yɛ nea ɛyɛ nokware no, adanse wɔ hɔ a ɛkyerɛ sɛ ntini mu teyp betumi ama wɔanya mfaso pii.
Mfaso titiriw biako a ɛwɔ muscle tape so ne sɛnea etumi boa anansoro nkwaa no. Sɛ wɔde teyp no gu so yiye a, ebetumi aboa ma nansoaa no agyina na atew adwennwen a ɛwɔ ntini no so no so. Eyi betumi ayɛ nea mfaso wɔ so titiriw wɔ nansoaa a ɛpaapae mfiase bere a ntini no da so ara resa no. Ɛdenam mmoa a wɔde ma so no, teyp no betumi aboa ma wɔasiw ɔsɛe foforo ano na ama ne ho atɔ no ntɛmntɛm.
Wɔ mmoa a wɔde ma akyi no, ntini mu teyp nso betumi aboa ma ɛyaw ne ɔfe so atew. Wobetumi de teyp no apete so wɔ ɔkwan bi so a ɛboa ma honam ani hwɛbea no so, na ɛma baabi ketewaa bi da honam ani ne ntini a ɛwɔ ase no ntam. Eyi betumi ama mogya a ɛkɔ nipadua no mu ne ntini a ɛkɔ nipadua no mu no atu mpɔn, na ebetumi aboa ma ɔfe ne ɛyaw no so atew. Nhwehwɛmu ahorow bi nso akyerɛ sɛ ebia ntini mu teyp benya ntini mu nipadua mu nkɛntɛnso, na ebetumi aboa ma wɔasiw ɛyaw ho nsɛnkyerɛnne ano na wɔatew ɛyaw ho adwene so.
Mfaso foforo a ebetumi afi ntini mu teyp so ne sɛnea etumi ma proprioception tu mpɔn. Sɛnea yɛadi kan aka no, proprioception yɛ tumi a nipadua no tumi te ne gyinabea ne sɛnea ɛkɔ so wɔ ahunmu no nka. Ɛdenam ntini teyp a wɔde bɛhyɛ nansoaa no so so no, ebetumi ama ntini no anya nkate foforo, na ebetumi aboa ma proprioception atu mpɔn. Eyi betumi ayɛ nea mfaso wɔ so titiriw ama agumadifo a ɛsɛ sɛ wodi wɔn kankyee so pɛpɛɛpɛ.
Sɛnea Wɔde Muscle Tape bedi dwuma ama Ankle Sprains
Ntini mu teyp a wɔde bedi dwuma yiye no ho hia kɛse na ama woanya nea wɔpɛ. Anamɔn a wɔfa so de ntini teyp bɛhyɛ nansoaa no so titiriw ni:
- Hohoro honam ani na ma ɛnyow:Ansa na wode teyp no bɛhyɛ wo ho no, hwɛ hu sɛ wo were no ho tew na ɛyɛ nwunu. Eyi bɛboa ma teyp no abata honam ani yiye.
- Twitwa teyp no ma ɛnyɛ tenten a ɛfata:Twitwa teyp no ma ɛnyɛ tenten a wopɛ, a egyina sɛnea wo nan ase kɛse ne baabi a wopɛ sɛ wokata so no so.
- Fa base strip no gu so:Fi ase denam teyp a ɛwɔ ase a wode bɛbɔ nansoaa no ho, wɔ ankle dompe no atifi pɛɛ no so. Eyi bɛma teyp no fã a aka no anya nnyinaso a ɛyɛ den.
- Fa nhama a ɛboa no gu so:Afei, fa teyp no nhama a ɛboa no gu so wɔ ɔkwan bi so a ɛbɛma anansoaa nkwaa no aboa. Ebia eyi bɛhwehwɛ sɛ wɔde teyp no bɛhyɛ mu wɔ ɔkwan a ɛyɛ crisscross so anaasɛ wɔ ɔkwan a ɛne abɔde mu nsusuwii a ɛwɔ nansoaa no so akyi.
- Fa teyp no yɛ mmerɛw:Sɛ wode teyp no gu so wie a, ma nsensanee anaa ahurututu biara yɛ mmerɛw na ama woahwɛ ahu sɛ ɛbɛfata yiye.
- Ma ade a wɔde nkata so no nyɛ adwuma:Sɛ wopɛ sɛ ade a wɔde nkata so no yɛ adwuma a, fa wo nsateaa anaa wo nsateaa petepete teyp no so brɛoo. Eyi bɛboa ma teyp no abata honam ani yiye.
Ɛho hia sɛ yɛhyɛ no nsow sɛ sɛnea wɔde ntini teyp di dwuma no betumi ayɛ soronko a egyina onipa no ahiade pɔtee so. Ɛyɛ adwene pa bere nyinaa sɛ wo ne akwahosan ho ɔbenfo anaa kinesiology taping practitioner a ɔwɔ adansedi krataa bɛkasa ama akwan a ɛfata a wɔfa so de di dwuma.
Ankasa-Wiase Osuahu ahorow
Agumadifo ne ankorankoro pii a wɔde ntini mu teyp adi dwuma de abubu wɔn nansoaa abɔ amanneɛ sɛ nneɛma pa afi mu aba. Wɔahu sɛ kasɛt no ma wɔboa, ɛtew ɛyaw so, na ɛboa wɔn ma wɔsan kɔ wɔn dwumadi ahorow a wɔtaa yɛ no so ntɛmntɛm. Sɛ nhwɛso no, ebia mmirikatufo a ne nansoaa mu paapae no behu sɛ sɛ wɔhyɛ ntini mu teyp bere a wɔretete no a, ɛboa ma wopirapira bio na ɛma wotumi kɔ so tu mmirika.
Nanso, ɛho hia sɛ yɛkae sɛ ntini mu teyp nyɛ ade a wɔde besi ayaresa a ɛfata ananmu. Sɛ wo nansoaa abubu kɛse a, ɛho hia sɛ wokɔ ayaresabea na wudi ayaresa nhyehyɛe a wɔkamfo kyerɛ no akyi. Wobetumi de ntini mu teyp adi dwuma sɛ ayaresa a ɛka ho de aboa ma wɔadi sɛnkyerɛnne ahorow a ɛwɔ nansoaa a abubu ho no ho dwuma, nanso ɛnsɛ sɛ wɔde di dwuma sɛ ayaresa nkutoo.
Awie
Sɛ yɛde rewie a, ntini mu teyp betumi ayɛ adwinnade a mfaso wɔ so a wɔde bedi nansoaa a ɛtwetwe no ho dwuma. Ebetumi ama mmoa, atew ɛyaw ne ɔfe so, na ama proprioception atu mpɔn. Nanso, ɛho hia sɛ wode ntini teyp di dwuma yiye na wode ka aduruyɛ a ɛfata ho. Sɛ́ obi a ɔde ntini teyp ma no, masi me bo sɛ mɛma nneɛma a ɛkorɔn-nneɛma ne nkyerɛkyerɛ de aboa ankorankoro ma wɔasi gyinae a ɛfata wɔ wɔn akwahosan ne wɔn yiyedi ho.
Sɛ w’ani gye ho sɛ wubesua pii afa muscle tape ho anaasɛ wopɛ sɛ wotɔ yɛn nneɛma no a, yɛsrɛ wo ntwentwɛn wo nan asedi yɛn ho nkɔmmɔsɛ wopɛ nsɛm pii a. Yɛwɔ ha sɛ yɛbɛboa wo ma woanya ano aduru a ɛfata ama w’ahiade.
Nsɛm a wɔde gyinaa so
- [Fa nsɛm a ɛfa ho hyɛ ha].
