Wonim agumadi a wɔde di nkitaho sɛ ɛyɛ nipadua mu nkitahodi a emu yɛ den - kɛse, baabi a agumadifo wɔ asiane mu bere nyinaa sɛ wobepirapira. Ade biako a ada adi sɛ ebetumi aboa wɔ saa agumadi ahorow yi mu ne mmati so teyp. Sɛ́ obi a ɔde mmati so teyp ma no, manya nsɛm pii afa sɛnea mmati so teyp fata ma agumadi a wɔde di nkitaho ho. Wɔ saa blog yi mu no, mɛhwehwɛ nyansahu a ɛwɔ mmati so teyp akyi, ne mfaso, anohyeto ahorow, ne sɛ ebia wobetumi de adi dwuma yiye ampa wɔ nkitahodi agumadi mu.
Nyansahu a Ɛwɔ Mmati Teyp Akyi
Wɔayɛ mmati so teyp sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛboa mmati nkwaa ne ntini a atwa ho ahyia no. Ɛyɛ adwuma wɔ nnyinasosɛm a ɛne kinesiology taping, a nea ɛka ho ne sɛ wɔde elastic tape bɛhyɛ honam ani. Saa teyp yi betumi asuasua sɛnea honam ani ne ntini a ɛwɔ ase no tumi yɛ den no, na ɛma mfiri ne ntini mu ntini nyinaa boa.
Wɔ mfiridwuma mu no, teyp no betumi aboa ma nhyɛso a ɛwɔ mmati nkwaa no so no so atew denam tumi ahorow a ɛyɛ adwuma wɔ so no a wɔbɛsan akyekyɛ so. Sɛ ogumadifo bi keka ne ho mpofirim, te sɛ tackle wɔ bɔɔlbɔ mu anaasɛ block wɔ basketball mu a, teyp no betumi ayɛ adwuma sɛ abɔnten so ade a ɛboa, na aboa ma nkwaa no agyina na asiw kankyee dodo ano. Wɔ ntini mu ntini mu no, teyp no betumi akanyan nkatede a ɛwɔ honam ani, na ɛno nso betumi de nsɛnkyerɛnne akɔ amemene no mu. Saa nsɛnkyerɛnne yi betumi aboa ma proprioception, anaasɛ nipadua no ahu ne gyinabea wɔ ahunmu no atu mpɔn. Ɛdenam proprioception a wɔbɛma ayɛ kɛse so no, ebia ogumadifo no behu nneɛma a ebetumi ayɛ asiane kɛse na watumi abɔ wɔn mmati ho ban yiye.
Mfaso a Ɛwɔ Mmati Teyp a Wɔde Di Dwuma wɔ Contact Sports mu
Opira a Wosiw Ano
Mfaso titiriw biako a ɛwɔ mmati so teyp a wɔde di dwuma wɔ agumadi a wɔde di nkitaho mu ne opira a wosiw ano. Mmati yɛ nkwaa a ɛyɛ den a ɛyɛ mmerɛw titiriw sɛ ebepira te sɛ nea ɛbɛpaapae, rotator cuff a ɛbɛtetew, ne akisikuru. Ɛdenam mmoa foforo a wɔde ma na ɛma nneɛma gyina pintinn so no, mmati so teyp betumi aboa ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobepirapira yi so atew. Sɛ nhwɛso no, wɔ nhwehwɛmu bi a wotintimii wɔ Journal of Athletic Training mu mu no, nhwehwɛmufo hui sɛ agumadifo a wɔde kinesiology tape dii dwuma wɔ wɔn mmati so no, wɔn mmati a wopirapira no sua bere a wɔde toto wɔn a wɔamfa saa no ho no [1].
Ɛyaw a Wɔde Ma
Mmati so teyp nso betumi ama ɛyaw ano abrɛ ase ama agumadifo a wɔapirapira wɔn mmati dedaw no. Teyp no betumi aboa ma ɔfe no so atew denam honam ani a wɔma so kakra no so, na ɛma mogya ne ntini a ɛma mogya tu no kɔ yiye. Saa mogya a ɛkɔ soro yi betumi aboa ma ɔfe ne ɛyaw a ɛwɔ baabi a apira no so atew. Bio nso, mfiri a wɔde gyina teyp no so no betumi ayi nhyɛso no bi afi ntini a apira no so, na ama wɔasa yiye.
Adwumayɛ a Ɛtu Mpɔn
Wɔ opira a wosiw ano ne ɛyaw ano aduru akyi no, mmati so teyp nso betumi ama ogumadifo bi mmɔdenbɔ atu mpɔn. Ɛdenam proprioception a ɛma ɛyɛ kɛse na ɛboa so no, kasɛt no betumi ama agumadifo anya ahotoso kɛse wɔ wɔn kankyee mu. Ahotoso a ɛkɔ soro yi betumi ama wɔanya ɔkwan pa ne kankyee a tumi wom kɛse, na awiei koraa no ɛbɛma wɔn adwumayɛ nyinaa atu mpɔn wɔ abɔnten so.
Anohyeto Ahorow a Ɛwɔ Mmati Teyp a Wɔde Di Dwuma wɔ Nkitahodi Agumadi Mu
Sɛnea ɛtra hɔ kyɛ
Anohyeto atitiriw biako a ɛwɔ mmati so teyp a wɔde di dwuma wɔ agumadi a wɔde di nkitaho mu ne sɛnea ɛtra hɔ kyɛ. Agumadi a wɔde di nkitaho no hwehwɛ sɛ obi ne obi di nkitaho kɛse, na ebetumi ama teyp no ayɛ mmerɛw anaasɛ atetew. Fifiri, efĩ, ne akisikuru a efi ntade mu ba nso betumi aka sɛnea teyp no bata ho no, na ama bere kɔ so no, ɛnyɛ nea etu mpɔn kɛse. Nea ɛde aba ne sɛ, ebia ɛho behia sɛ agumadifo san - de teyp no di dwuma mpɛn pii bere a wɔredi agoru anaa wɔresua ade, a ebetumi agye bere - na ɛnyɛ mmerɛw.
Nneɛma a Ɛwɔ Hɔ a Ɛwɔ Hɔ
Bere a wɔayɛ mmati so teyp sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛboa no, sɛ wɔde di dwuma wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so a, ebetumi asiw ogumadifo bi a obetumi akanyan ne ho no ano nso. Sɛ teyp no mu yɛ den dodo anaasɛ wɔde gu ɔkwan a ɛnteɛ so a, ebetumi asiw mmati nkwaa no a ɛbɛkɔ sɛnea ɛsɛ no ano, na ɛno betumi ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obepira no ayɛ kɛse ankasa. Ɛsɛ sɛ wɔtete agumadifo wɔ sɛnea wɔde teyp no bedi dwuma yiye ho na ama wɔahwɛ ahu sɛ ɛde mmoa a ɛfata bɛma a wɔmfa baabi a wobetumi de wɔn ho akɔneaba no mmɔ afɔre.
Ankorankoro Nsonsonoe
Anohyeto foforo ne sɛ sɛnea mmati so teyp tumi yɛ adwuma no betumi ayɛ soronko wɔ onipa biara ho. Nneɛma te sɛ nipadua ko, honam ani nkate, ne sɛnea agumadi no te pɔtee nyinaa betumi aka sɛnea teyp no yɛ adwuma yiye ma ogumadifo ankorankoro bi. Ebia agumadifo binom behu sɛ kasɛt no ma wonya mfaso kɛse, bere a afoforo nso renhu nsonsonoe kɛse.
So Wobetumi De Mmati Teyp Adi Dwuma Wɔ Agumadi a Wɔde Di Nkitahodi Mu?
Mmuae no ne sɛ yiw, wobetumi de mmati so teyp adi dwuma de ayɛ agumadi a wɔde di nkitaho, nanso ɛsɛ sɛ wosusuw ho bi. Ɛsɛ sɛ agumadifo paw mmati so teyp a ɛkorɔn - a wɔayɛ ama nkitahodi agumadi mu kateeyɛ. Ɛsɛ sɛ teyp no bata ho denneennen na etumi gyina fifiri, efĩ, ne akisikuru ano. Wɔ yɛn adwumakuw no mu no, yɛde mmati so teyp ahorow a wɔayɛ ama nkitahodi agumadi pɔtee bi ma, a nneɛma te sɛ nea ɛtra hɔ kyɛ ne nsu - ahoɔden a ɛko tia.
Sɛ wɔde di dwuma yiye nso ho hia yiye. Ɛsɛ sɛ wɔtete agumadifo wɔ sɛnea wɔde teyp no bɛhyɛ mu yiye ho na ama wɔahwɛ ahu sɛ ɛde mmoa a ɛfata ma na ɛnsiw wɔn kankyee kwan. Yɛde akwankyerɛ a ɛkɔ akyiri ma na mpo yɛde ntetee ma de boa agumadifo ne akyerɛkyerɛfo ma wosua akwan a ɛfata a wɔfa so de di dwuma.
Ɛho hia nso sɛ yɛhyɛ no nsow sɛ mmati so teyp nyɛ ade a wɔde besi ntetee a ɛfata, ahosiesie, ne akwan a wɔfa so siw opira ano ananmu. Ɛsɛ sɛ agumadifo da so ara di ntetee nhyehyɛe a edi mũ a ahoɔden ntetee, apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde yɛ nsakrae, ne ɔhyew - ne onwini - nhyehyɛe a ɛfata akyi. Ɛsɛ sɛ wɔde mmati so teyp di dwuma sɛ ɔkwan a ɛtrɛw a wɔfa so siw opira ano na wɔma adwumayɛ tu mpɔn no fã.
Nsɛm a Wɔayɛ ho Nhwehwɛmu
Sɛ yɛbɛkyerɛ sɛnea mmati so teyp tu mpɔn wɔ agumadi a wɔde di nkitaho mu a, momma yɛnhwɛ nsɛm kakraa bi a wɔayɛ ho nhwehwɛmu. Wɔ mpɔtam hɔ bɔɔlbɔ kuw bi mu no, agodifo pii fii ase de yɛn mmati so teyp dii dwuma wɔ bere no mu. Ansa na wɔde teyp no bedi dwuma no, na wɔapirapira wɔn mmati pii, a nea ɛka ho ne mmati a wɔapaapae ne akisikuru. Bere a wɔde teyp no dii dwuma akyi no, mmati a wopirapira no so tew kɛse. Agodifo bɔɔ amanneɛ sɛ wɔtee nka sɛ wɔboa wɔn kɛse na wɔwɔ ahotoso kɛse wɔ wɔn kankyee mu, na ɛno nso maa wɔn adwumayɛ nyinaa nyaa nkɔso wɔ abɔnten so.
Wɔ basketball akansi bi mu no, obi a ɔbɔ bɔɔl a na ɔwɔ abakɔsɛm a ɛkyerɛ sɛ ne mmati yɛ yaw fii ase de yɛn mmati so teyp dii dwuma. Teyp no maa ɛyaw no ano brɛɛ ase ntɛm ara na ɛmaa otumi kɔɔ so bɔɔ no a anohyeto biara nni ho. Otumi yɛɛ ne dwumadi wɔ ɔkwan a ɛkorɔn so wɔ akansi no nyinaa mu, na ne kuw no kɔɔ so dii nkonim wɔ akansi no mu.
Awie
Sɛ yɛde rewie a, mmati so teyp betumi ayɛ adwinnade a ɛsom bo ama agumadifo a wɔde wɔn ho hyɛ agumadi a wɔde di nkitaho mu. Ɛde mfaso horow te sɛ opira a wosiw ano, ɛyaw ano aduru, ne adwumayɛ a ɛkɔ anim ma. Nanso, ɛwɔ anohyeto ahorow nso, te sɛ nsɛm a ɛfa sɛnea ɛbɛkyɛ ne hia a ehia sɛ wɔde di dwuma yiye. Sɛ́ obi a yɛde mmati so teyp ma no, yɛasi yɛn bo sɛ yɛde nneɛma a ɛkorɔn - ne nhomasua bɛma de aboa agumadifo ma wɔde mmati so teyp adi dwuma yiye.
Sɛ w’ani gye ho sɛ wubesua pii afa yɛn mmati so teyp nneɛma ho anaasɛ wowɔ nsɛmmisa biara fa mmati so teyp a wode bedi dwuma wɔ nkitahodi agumadi mu ho a, yɛsrɛ wo ntwentwɛn wo nan ase sɛ [fi ase di nkitaho ma nkɔmmɔbɔ a ɛfa adetɔ ho]. Yɛwɔ ha sɛ yɛbɛboa wo ma woanya ano aduru a eye sen biara ama w’agumadifo ahiade.
Nsɛm a wɔde gyinaa so
[1] Journal of Athletic Training, "Nkɛntɛnso a Kinesiology Tape Nya wɔ Mmati Apirakuru a Wosiw Ano So".
Yɛsrɛ wo hyɛ no nsow sɛ frɛ - kɔ - adeyɛ fã a ɛfa adetɔ ho nkɔmmɔbɔ ho no, wɔagyaw wɔ ɔkwan a ɛkɔ akyiri so sɛnea w’abisade te sɛ womfa nkitahodi ho nsɛm pɔtee mma. Wubetumi de ɔkwan a ɛfata a w’atɔfo bɛfa so akɔ wo nkyɛn asi ananmu. Afei nso, nsɛm a wɔayɛ ho nhwehwɛmu no yɛ ayɛsɛm nhwɛsoɔ a wɔde yɛ mfatoho na sɛ ɛwɔ hɔ a, wɔbɛtumi de asetena mu nhwɛsoɔ ankasa - asi ananmu. Wobetumi de link "4-testsdfgsdfg" [/building-paint/4-testsdfgsdfg.html] ahyɛ beae a ɛfata a egyina nsɛm a ɛfa ho no so. Sɛ nhwɛso no, sɛ nsɛm bi a ɛfata wɔ saa kratafa no so a ɛfa sɛnea wobɛsɔ teyp no akyɛ ahwɛ a, wubetumi de aka ho bere a woresusuw anohyeto ahorow a ɛfa sɛnea ɛtra hɔ kyɛ ho no: "Sɛ wopɛ nsɛm pii fa sɛnea wɔsɔ teyp a ɛtra hɔ kyɛ no hwɛ a, wubetumi akɔ hɔ."4-sɔhwɛdfgsdfg."
