Shoulder impingement syndrome yɛ ntini ne nnompe mu yare a abu so a ɛka ankorankoro pii, na ɛma ɛyaw na ɛma mmati no ntumi nkɔ baabiara. Sɛ́ obi a ɔde mmati so teyp ma no, metaa bisabisa me sɛ ebia wobetumi de mmati so teyp adi dwuma sɛ tebea yi ayaresa anaa. Wɔ saa blog post yi mu no, mɛhwehwɛ asɛmti no mu akɔ akyiri na mahwehwɛ mfaso ne anohyeto ahorow a ebetumi aba wɔ mmati so teyp a wɔde bedi dwuma ama mmati mu akisikuru ho yare no mu.
Mmati a Ɛbɔ Ho Ntease
Shoulder impingement syndrome ba bere a rotator cuff ntini no ntini ne bursa a ɛwɔ mmati no mu no yɛ pintinn anaasɛ ɛhyɛ acromion (mmati no fã bi a ɛyɛ nnompe) ne humerus (basa atifi dompe) ntam no. Eyi betumi afi dwumadi ahorow a wɔyɛ wɔ soro mpɛn pii, gyinabea a enye, anaa nsakrae a ɛfa mfe a obi adi ho wɔ mmati nkwaa mu. Mpɛn pii no, sɛnkyerɛnne ahorow no bi ne ɛyaw, mmerɛwyɛ, ne sɛnea ɛyɛ den sɛ ɔbɛkanyan obi wɔ ne ti so.
Sɛnea Mmati Teyp Yɛ Adwuma
Mmati so teyp a wɔsan frɛ no kinesiology tape no yɛ teyp a ɛyɛ mmerɛw na ɛyɛ den a wɔde gu honam ani wɔ baabi a ayɛ no. Wɔayɛ no sɛnea ɛbɛyɛ a ebetumi asuasua sɛnea honam ani yɛ den na ama ntini ne nkwaa a ɛwɔ ase no aboa. Sɛ wɔde di dwuma yiye a, mmati so teyp betumi aboa ma:
- Tew ɛyaw so: Ɛdenam honam ani a wɔma so fi ntini a ɛwɔ ase no ho so no, mmati so teyp betumi ama nhyɛso a ɛba ntini ahorow no so no afi hɔ na ɛtew ɛyaw ho nsɛnkyerɛnne so.
- Ma ntini ahorow no dwumadi tu mpɔn: Teyp no betumi ama wɔanya proprioceptive feedback, na ɛboa ma ntini ahorow no yɛ adwuma na ɛyɛ adwuma yiye. Eyi betumi ama mmati nkwaa no ahoɔden ne nea egyina pintinn no ayɛ kɛse.
- Ma mogya a ɛkɔ nipadua no mu no nkɔ anim: Teyp no a ɛtwetwe brɛoo no betumi ama mogya akɔ baabi a ɛwɔ no, na ebetumi aboa ma ayaresa no ayɛ yiye na ama ɔfe no so atew.
So Mmati Teyp So Betumi Aboa Wɔ Mmati a Ɛbɔ Nnipa Mu Ho?
Bere a mmati so teyp nyɛ aduru a wɔde sa mmati mu akisikuru yare no, ebetumi ayɛ ade a mfaso wɔ so a wɔde bɛka akwan afoforo a wɔfa so sa yare ho. Akwan bi a mmati so teyp betumi afa so aboa ankorankoro a wɔwɔ saa tebea yi ni:
- Ɛyaw ano aduru: Nnipa pii hu sɛ mmati so teyp ma ɛyaw no ano brɛ ase ntɛm ara denam nhyɛso a ɛtew baabi a ɛyaw no so no so. Eyi betumi ama ayɛ mmerɛw sɛ wobɛyɛ da biara da dwumadi ahorow na wode wo ho ahyɛ apɔw-mu-teɛteɛ mu.
- Mmoa ne ahoɔden a wɔde gyina pintinn: Teyp no betumi aboa ma aboa mmati nkwaa no na asiw nea ɛbɛbɔ bio denam humerus no a ɛbɛma akɔ so ayɛ nea eye sen biara no so. Eyi betumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi bepira bio no so na ama mmati no nyinaa ayɛ adwuma yiye.
- Nkɔso a ɛkɔ anim wɔ baabi a obi tumi keka ne ho: Ɛdenam ɛyaw a wɔtew so na wɔboa so no, mmati so teyp betumi ama ankorankoro atumi de wɔn mmati akɔ baabiara. Eyi betumi ayɛ nea mfaso wɔ so titiriw bere a wɔreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde siesie wɔn ho no, efisɛ ebetumi aboa ma nsakrae ne ahoɔden atu mpɔn.
Anohyeto Ahorow a Ɛwɔ Mmati Teyp Ho
Ɛho hia sɛ yɛhyɛ no nsow sɛ mmati so teyp nyɛ ade a wɔde besi nnuruyɛfo afotu ne ayaresa ananmu. Bere a ebetumi ama obi anya ahotɔ ne mmoa bere tiaa bi no, enni nea ɛde mmati mu akisikuru ba titiriw no ho dwuma. Anohyeto ahorow bi a ɛsɛ sɛ wususuw ho ni:
- Bere tiaa mu nsunsuanso: Mpɛn pii no, mfaso a ɛwɔ mmati so teyp so no yɛ bere tiaa mu de na ebetumi asɛe wɔ nnɔnhwerew anaa nna kakraa bi akyi. Ɛho hia sɛ wode teyp no di dwuma de ka ayaresa akwan afoforo te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ ne apɔw-mu-teɛteɛ ho na ama woanya nea efi mu ba bere tenten-.
- Ankorankoro nsakrae: Sɛnea mmati so teyp tumi yɛ adwuma no betumi ayɛ soronko wɔ onipa biara ho. Ebia ankorankoro binom benya ɛyaw ano abrɛ ase kɛse na wɔn dwumadi atu mpɔn, bere a afoforo nso renhu nsonsonoe kɛse biara. Ebia ebegye sɔhwɛ ne mfomso bi na woanya teyp ne ɔkwan a wɔfa so de di dwuma a ɛfata ma w’ahiade pɔtee.
- Dwumadi a ɛfata: Sɛ wode mmati so teyp bɛhyɛ mu yiye a, ɛho hia kɛse na ama woanya nea eye sen biara. Sɛ wɔde teyp no hyɛ mu denneennen dodo anaasɛ wɔde si baabi a ɛnteɛ a, ebetumi ama ne ho ayɛ no yaw anaasɛ ɛbɛma ɔhaw no ayɛ kɛse mpo. Wɔkamfo kyerɛ sɛ hwehwɛ akwankyerɛ fi akwahosan ho ɔbenfo anaa ɔyaresafo a wɔatete no hɔ wɔ sɛnea wɔde teyp no bɛhyɛ mu yiye ho.
Afotu a Wɔde Di Dwuma Wɔ Mmati Teyp a Wɔde Di Dwuma Ma Mmati mu Nsõ Ho
Sɛ wusi gyinae sɛ wobɛsɔ ahwɛ sɛ wode shoulder tape bedi dwuma ama shoulder impingement syndrome a, afotu bi a ɛsɛ sɛ wode sie w’adwenem ni:
- Paw teyp a ɛfata: Mmati so teyp ahorow wɔ gua so, na emu biara wɔ n’ankasa su ne nneɛma soronko. Hwehwɛ teyp a wɔayɛ no pɔtee sɛ ɛbɛboa mmati na ɛwɔ ahoɔden a ɛyɛ den na ɛbata ho yiye.
- Hohoro honam ani na ma ɛnyow: Ansa na wode teyp no bɛhyɛ wo ho no, hwɛ hu sɛ wo were no ho tew na ɛyɛ nwunu na ama woatumi abata ho yiye. Wubetumi de samina a ɛnyɛ den ne nsu asiesie baabi a ɛhɔ yɛ hyew, na afei wode mpopaho abɔ so ma ayow.
- Fa teyp no gu so yiye: Di akwankyerɛ a wɔde ama wɔ kasɛt no ho akyi anaa hwehwɛ akwankyerɛ fi akwahosan ho ɔbenfo hɔ wɔ sɛnea wode bedi dwuma yiye ho. Hwɛ hu sɛ wode teyp no bɛhyɛ mu wɔ nhyɛso dodow a ɛfata mu na ɛwɔ gyinabea a ɛfata na ama woanya nkɛntɛnso a wopɛ no.
- Hwɛ wo yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow so: Hwɛ sɛnea wo mmati te nka bere a wode teyp no ahyɛ wo ho awie no yiye. Sɛ wote ɛyaw, wo ho nyɛ wo dɛ, anaa wo honam ani yɛ wo yaw a, yi teyp no ntɛm ara na kɔ akwahosan ho ɔbenfo nkyɛn.
- Fa ka ayaresa afoforo ho: Ɛsɛ sɛ wɔde mmati so teyp ka akwan foforo a wɔfa so sa yare te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ, apɔw-mu-teɛteɛ, ne ahomegye ho. Eyi betumi aboa ma wɔadi nea ɛde mmati mu akisikuru ba no ho dwuma na wɔanya nea efi mu ba bere tenten-.
Awie
Sɛ yɛde rewie a, mmati so teyp betumi ayɛ adwinnade a mfaso wɔ so a wɔde bedi mmati mu akisikuru ho sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma. Ebetumi ama ɛyaw no ano abrɛ ase, aboa, na ama mmati nkwaa no agyina pintinn, na ama ankorankoro atumi atu kwan a ɛnyɛ den na wɔde wɔn ho ahyɛ da biara da dwumadi ahorow mu. Nanso, ɛho hia sɛ yɛkae sɛ mmati so teyp nyɛ ade a wɔde besi nnuruyɛfo afotu ne ayaresa ananmu. Sɛ worehu mmati mu yaw anaasɛ wususuw sɛ wowɔ mmati mu yare a, wɔkamfo kyerɛ sɛ kɔ akwahosan ho ɔbenfo nkyɛn na wayɛ nhyehyɛe a ɛfata a ɛbɛma woahu yare no ne ayaresa ho nhyehyɛe a ɛfata.
Sɛ́ obi a ɔde mmati so teyp ma no, masi me bo sɛ mɛma nneɛma a ɛyɛ papa-a ebetumi aboa ankorankoro ma wɔadi wɔn mmati mu yaw ho dwuma na ama wɔn asetra atu mpɔn. Sɛ w’ani gye ho sɛ wubesua pii afa yɛn mmati so teyp nneɛma ho anaasɛ wowɔ nsɛmmisa biara a, yɛsrɛ wo [di yɛn ho nkɔmmɔ] na woanya nsɛm pii. Yɛn ani begye sɛ yɛbɛboa wo ma woanya ano aduru a ɛfata ama w’ahiade ahorow.
Nsɛm a wɔde gyinaa so
- [1] Amerika Nnompe Ho Oprehyɛn Sukuu. Mmati a Ɛyɛ Fɛ a Ɛyɛ Den. Wobetumi anya wɔ: https://orthoinfo.aaos.org/en/nyarewa--tebea/mmati-a-ɛbɔ-yare/
- [2] Kinesiology Taping Fekuw Amanaman Ntam. Dɛn ne Kinesiology Taping? Wobetumi anya wɔ: https://www.kta-usa.com/nea-yɛ-kinesiology-taping/
- [3] 4-sɔhwɛdfgsdfg
